hits

Trening forlenger livet

Det kommer vel ikke som noen stor overraskelse p noen at trening er bra for deg. Men vet du hvor bra det faktisk er? Iflge The Hidden Benefits of Exercise, en ganske s interessant artikkel jeg nettopp leste, er det veldig store helsemessige gevinster hente ved trene regelmessig. Treningen trenger heller ikke vre spesielt hard. Bare 30-45 minutter med rask gange 5 ganger i uka, skal f eks gi god effekt.

Trening gjr immunforsvaret sterkere, reduserer stress, senker kolesterol-nivet og minker risikoen for f hjerte-/karsykdommer, diabetes, kreft, depresjon, hyt blodtrykk, gikt og benskjrhet, og sikkert mye annet ogs. P molekylrt niv har man blant annet funnet ut at trening frer til at telomerene ytterst p kromosomene ikke reduseres like fort som hvis man ikke hadde trent. Korte telomerer bidrar muligens til at kroppen eldes. Trening kan dermed gjre s aldrings-prosessen gr langsommere - i tillegg til at det gjr s vi holder oss friskere.

Faktisk s mye som 25-50% friskere. En forskning-studie viste at folk som hadde begynt g turer p 45 minutter 5 dager i uka og hadde gjort det i 12-15 uker, reduserte sykefravret sitt med nettopp 25-50%. Kjekt vite i disse sykefravrsdiskusjonstider. Min mening i den diskusjonen er at det burde vrt mer fokus p hvordan gjre folk friskere.

Det finnes per idag ingen medisin som har like stor effekt p vanlige folks helse som det trening har. Faktisk er skadeligheten av ikke trene like stor som skadeligheten av ryke! N vil riktignok de medisinske gjennombruddene komme oftere og oftere i tiden som kommer (den teknologiske utviklingen er jo akselererende, som jeg skrev i mitt forrige innlegg), s det er nok ikke mange tir til piller eller lignende vil kunne erstatte trening, og vi heller ikke trenger bekymre oss for bli eldre. Men i mellomtiden gjelder det holde seg i live, og da er trening noe av det smarteste man kan drive med.

Trening gjr deg dessuten mer attraktiv ;)

9 kommentarer

ormr

20.01.2010 kl.22:38

Det med telomeren hadde jeg aldri hrt fr! Foretrekker nesten den norske artikkelen:

http://no.wikipedia.org/wiki/Telomer

hehe

P en kroppsvingseksamen i videregende der vi skulle ramse opp fordeler med fysisk aktivitet, s inkluderte jeg at man ble seende mer attraktiv ut i ansiktet. :) Fikk tilbakemelding om at det ikke hadde sammenheng, men jeg er alts uenig. ker jo blodforsyning til hodet og ansiktet fr penere hud, og man fr penere yne og mer utstrling. :)

Jeg elsker dykke, s jeg hper jeg fr lett tilgang til et dypt svmmebasseng i fremtiden, slik som du.

Jack

21.01.2010 kl.14:22

Ett fint innlegg!

LadyHeidi

23.01.2010 kl.17:09

Sv: Nei, risikoen er vel ganske liten, men det er tanken p at ingen vet som fr meg til filosofere.. Hvorfor vil du fryses ned? Det m jo vre det skumleste av alt! :-o

Jeg har pyntet litt p helsesamvittigheten min med en skitur i dag. =) Jobb og treningstilbud burde g mer hnd i hnd spr du meg.

Hkon Skaarud Karlsen

23.01.2010 kl.17:37

LadyHeidi: Enig i at jobb og treningstilbud burde g mer hnd i hnd.

Eline : - D

24.01.2010 kl.18:59

Da ska jeg trene enda mere en hva jeg gjr!

fin header : - D

og fin blogg, du skriver bra : - ))

www.elg97.blogg.no

Ingrid Svendsen

27.01.2010 kl.08:47

Da er det jo bra at jeg trener som en gal da, hehehe ;O)

Forresten, utrolig bra blogg du har! Hvorfor er det snn at dere gutta skriver de mest meningsfylte og interessante bloggene?? Haha, min er jo bare latterlig og meningsls i forhold, men takk for hyggelig kommentar uansett ;O)

Og forresten: Hva er ganske hard musikk (som du skriver at du liker) ????

Ha en fin dag ;O)

Zuzanna

27.01.2010 kl.18:42

Huff, hper da inderlig at piller ikke erstatter trening. Folk er late nok fra fr.

SV: H? Hvordan i all verden skal man dyrke kjtt?

Hkon Skaarud Karlsen

27.01.2010 kl.19:45

Ingrid: Takk! Godt sprsml, men jeg tror det er mange jenter som skriver meningsfylte innlegg ogs, de bare drukner litt i mengden av fjortis-blogger med tenrings-mammaer, mote, sminke og de greiene der.

Med ganske hard musikk mener jeg frst og fremst bandene Opeth og Cradle Of Filth som jeg har hrt veldig mye p de siste rene. Jeg s du likte Muse, og de har jeg begynt like litt ogs etter at jeg var p konsert med dem, men synes de har noen kjedelig sanger ogs. Konserten var veldig bra, da!

Hkon Skaarud Karlsen

27.01.2010 kl.19:57

Zuzanna: Jeg syns selvflgelig det er bra at folk trener. Men det er mange som har et hektisk liv og som sliter med f tid (og motivasjon) til trene, og da hadde det jo vrt bra om de likevel ikke hadde ftt drligere helse av den grunn.

Skriv en ny kommentar


English posts

Alle innlegg

2018 (3)

2017 (4)

2016 (5)

2015 (17)

2014 (9)

2013 (9)

2012 (4)

2011 (16)

2010 (20)

2009 (4)

Jeg har blitt intervjuet p Ole Landfalds podcast. Vi snakket om fremtidens teknologi, bekjempelse av aldring og frihet: