hits

Hvordan leve lengst mulig

Temaet aldring er en viktig del av bloggen min, s man kan teoretisk sett argumentere for at uten et innlegg om hvordan man kan leve lengst mulig, ville ikke bloggen min vrt komplett. Og her kommer det innlegget. Jeg er ikke akkurat en guru p omrdet, men jeg vet ihvertfall litt. Og hvis du vet noe jeg ikke vet, kan du jo nevne det i en kommentar.

Jeg tror jo at vi som er unge (eller forholdsvis unge) idag ikke trenger d av aldring hvis vi ikke vil, alts at vi kan leve i hundrevis eller tusenvis av r s lenge vi ikke blir drept i ulykker eller lignende. Men det forutsetter at vi klarer holde oss i live frem til den dagen aldring kan "kureres" for en billig penge. Jeg tror det vil ta ca 30 r, men i verste fall (forutsatt at ikke verden kollapser helt) kanskje det tar 50 r, det vil si at det kan vre lurt for meg planlegge ha god helse som 80-ring.

Enkelte steder i verden lever folk i gjennomsnitt ca 10 r lenger enn normalt. Disse stedene kalles for Blue Zones. Det som er felles for de som lever p disse stedene er at:

  • - de beveger seg mye i hverdagen
  • - mesteparten av maten de spiser er plantebasert og uprosessert
  • - de er sosialt aktive og med i et fellesskap, blant annet er familien viktig
  • - de fler at de har meningsfulle liv, og de tar seg tid til slappe av og vre stress-frie hver dag

Kanskje er ikke alle punktene over like viktige, men sammen ser det ihvertfall ut som de gir bde lengre og friskere liv. Det bevege seg mye eller trene er ihvertfall viktig, og det ser ut som stress kan ha negativ innvirkning p immun-systemet. Derimot er det en mulighet for at frukt og grnnsaker ikke er s viktige for sannsynligheten for f kreft som det man har trodd.

Men de tingene som Blue Zones-folka driver med er jo egentlig bare sunn fornuft nr det gjelder holde seg frisk. Mange tenker kanskje at n som vi har kommet helt til 2010 m det jo vre noen medisiner vi kan ta eller noe snt som gjr at vi kan leve lenger. Og det kan godt hende det er det, men det er vanskelig finne ut hva som faktisk funker og hva som ikke gjr det. Forskning som gjres n kan ha ftt helt andre resultater enn forskning som ble gjort for 10-20 r siden. Og tilsvarende kan fremtidig forskning vise at det vi tror idag ikke stemmer helt likevel. Kroppen vr er dessverre (eller heldigvis) en veldig komplisert maskin. I tillegg kommer individuelle forskjeller i hvordan enkelt-personer reagerer p medisinene eller behandlingene.

Calorie restriction
Calorie restriction (CR), som gr ut p f i seg ca 30% frre kalorier enn normalt samtidig som man selvflgelig fr i seg ndvendige nringsstoffer, har kt levealderen i en rekke dyr, og det har sannsynligvis ogs god effekt p mennesker. Men folk som i utgangspunktet er slanke har antageligvis mindre effekt av det enn andre. Fedme, spesielt fett rundt de indre organene (visceralt fett/lmage), har nemlig vist seg ha svrt negative effekter p kroppen, s overvektige mennesker som driver med CR vil blant annet f store positive effekter bare av det at de fr mindre visceralt fett.

Reduserer man kalori-inntaket for mye, mister man den positive effekten av CR, og den helse-messige effekten kan til og med bli negativ.

Resveratrol
Mye av forskningen p aldring idag gr p prve f aldrings-prosessen til g saktere, en strategi som aldri vil kunne kurere aldring helt. Bra det forskes p aldring, men mer av fokuset burde vrt p reversere aldring, det vil si rydde opp i skadene som oppstr i kroppen ettersom vi blir eldre. Men det kommer sikkert snart. Uansett, s fins det en del stoffer som mange mener etterligner virkningen av CR. Resveratrol, som blant annet finnes i rdvin, er et av dem. Men hvor bra det egentlig fungerer er det stor uenighet om, noe denne artikkelen og pflgende diskusjon (kommentarer) viser.

Anti-oksidanter
Anti-oksidanter nytraliserer frie radikaler, som visstnok bare skal vre negativt for kroppen. Anti-oksidanter har vrt veldig populre i det siste i kosttilskudd og matvarer som prver vre sunne. Men... Trening frer til at det dannes flere frie radikaler. Og disse delegger ikke bare kroppen, men fungerer ogs som en form for signal-molekyler, som frer til at kroppen setter igang en reparasjonsprosess. Hvis man fjerner de frie radikalene som dannes i forbindelse med trening, vil man ogs hemme denne reparasjonsprosessen. S det ser ut til at anti-oksidanter generelt ikke gir positive helsemssige effekter, og de kan i store doser vre skadelige.

Anti-oksidanter som derimot kun virker i cellenes energi-produserende strukturer eller "kraftverk" (mitokondriene), har vist seg kunne forlenge livene til mus med 15-30%. Akkurat hvorfor anti-oksidanter skal vre bra i mitokondriene og ikke ellers har jeg ikke skjnt helt, men det skal ha med gjre at man hindrer de frie radikalene i skade mitokondriene, samtidig som kanskje nok frie radikaler kommer ut og fr signalisert om at en reparasjonsprosess m settes igang.

Human Growth Hormone (HGH)
HGH finnes naturlig i kroppen, men mengden avtar med alderen. Mange mener at HGH kan virke positivt p eldre menneskers helse, men det er ikke bevist, og mulige bivirkninger er mange, inkludert kreft. Du kan lese mer om HGH her.

Konklusjon
Vil du leve lenge og holde deg frisk, s tren, vr slank, ikke stress, ikke ryk og spis forholdsvis sunn mat. Et glass rdvin i ny og ne er muligens ikke s dumt, heller.

Helt til slutt vil jeg anbefale veldig sterkt at du ser denne videoen som har blitt vist p Vital Signs p CNN:
How to live longer

10 kommentarer

ingerslilleverden.blogg.no

10.05.2010 kl.00:20

Hehe, for godt til vre sant, og da er det vel gjerne det. ;0)

Hkon Skaarud Karlsen

10.05.2010 kl.00:33

Inger: Er det for godt til vre sant leve s lenge som mulig? Hehe... Hvis du leser de innleggene jeg har skrevet tidligere, s vil du se en del argumenter og forskning som tilsier at det er sannsynlig at aldring vil kunne bekjempes i vr levealder. Har du gode mot-argumenter, er jeg interessert i hre dem.

ingerslilleverden.blogg.no

10.05.2010 kl.00:44

Jeg har nok bare lest det du har skrevet her. Og er for trtt til lese mer i kveld. Men det bare slo meg at det var for godt til vre sant. Og rligtalt vet jeg ikke om jeg nsker bli mange hundre r. ;p

Slettet kommentaren din som nsket. :0)

Hkon Skaarud Karlsen

10.05.2010 kl.08:17

Inger: Og det m selvflgelig vre valgfritt om man skal f behandling som reverserer aldring.

Det er fortsatt lenge til vi blir gamle, og jeg tror ikke verken du eller jeg kan vite helt sikkert hvordan vi kommer til tenke 50 r frem i tid. Kanskje er det du som har lyst til leve mer, mens jeg ikke har det.. Men jeg vil ha muligheten til ta det valget selv, jeg vil ikke at aldringsprosessen skal gjre s jeg ikke har noe valg.
haakonsk: Huff, jeg liker ikke tanken p at utviklingen vil g fortere og fortere i framtiden som du sier. Det er noe som heter overutviklng alts, vil du virkelig leve i en verden der nesten alt er kunstig. Der vi mennesker ikke er i kontakt med naturen lengre ? Jeg hater at mennesker er s kravstore og liksom alltid er p leting etter robot-lsninger p alt. Greit, noe er bra, som for eksmpel, utvilongen av bedre medisiner og astronomiske oppfinnelse som kanskje en dag vil ta oss lengre ut i universet enn vi kunne tenke oss. Og, det blir mindre og mindre krig i verden ? Da br du se deg om en gang til. Det du sier ser ikke ut til vre tilfellet for yeblikket. Det er masse krig og opprr i verden den dag i dag. Kanskje ikke verdens-kriger men konflikter og mindre kriger men som er like ille og srende.

Jeg tror vi mennesker kommer til mtte betale en pris for alt vi har gjort en dag, det er bare vente og se. Og jeg hper vikrleig den teknnologien som skal gjre at vi forurenser mindre blir satt ut i verden kjappere enn kvikt. Det skjer jo ingenting. Vi m bruke den miljvennlige teknologien vi har N, vi kan ikke vente lengre p at noen skal oppfinne flere ting. Trege, trtte politikere.

Forvrig, veldig bra og intressant blogg! Utrolig spennende tema du skriver om her. Noe jeg ogs intresserer meg for. Jeg kommer sikkert til komme med mange kommentarer her, s ut som mange spennende innlegg.

Hege Kristin

10.05.2010 kl.21:21

''tren, vr slank, ikke stress, ikke ryk og spis forholdsvis sunn mat. ''

det skal jeg huske p:) skal ihvertfall aldri begynne ryke!

Moi

10.05.2010 kl.21:29

Oi, hva man ikke lrer p en mandag :) S jeg som er i begynnelsen av 20rene m bare prestere holde meg loddrett i ca 40 r (her tok jeg en herlig middelvei av dine to tall)..

Jeg gruer meg til den dagen de bestemmer seg for begynner f resultater for hva snusen gjr iforhold til generell sunnhet..

Men jeg hadde gjerne droppet snusen for kunne bo i rundt middelhavet og leve i deres stressfrie herlige bobble :) Fin informasjon, jeg satt pris p det, takk.

Wolverinne

10.05.2010 kl.21:30

godt hre at grntfr er oppskrytt :p jeg som ikke rrer det for en femmer:p

TN

25.05.2010 kl.10:11

Svrt interessant om mtar 'bekjempe' aldring p. Ein av teoriane til kvifor aldring skjer, er at dei sokalla telomerane p enden av kromosoma vert korta ein tanke kvar gong celler vert delte. Populrt sagt fungerer telomerane som eit slags klippekort. Nr telomerane er korte nok, vert ikkje cellene lenger delte. Konsekvensane av dette er alderdom og dd. Men det er som sagt berre in av teoriane. Igjen, svrt interessant blogg! :)

Hkon Skaarud Karlsen

25.05.2010 kl.19:15

TN: Takk for det! :)

Det er mest sannsynlig en del forskjellige grunner til at kroppene vre eldes, og det at telomerene blir kortere med alderen i de fleste celle-typer er, som du sier, antageligvis n av dem.

Enzymet telomerase kan forlenge telomerene igjen, og i "embryonale" stam-celler og kreft-celler holder telomerene seg lange.

http://en.wikipedia.org/wiki/Telomerase#Aging

Skriv en ny kommentar


English posts

Alle innlegg

2018 (3)

2017 (4)

2016 (5)

2015 (17)

2014 (9)

2013 (9)

2012 (4)

2011 (16)

2010 (20)

2009 (4)

Jeg har blitt intervjuet p Ole Landfalds podcast. Vi snakket om fremtidens teknologi, bekjempelse av aldring og frihet: